mfYoga 靜觀瑜伽協會
Yoga 瑜伽、靜坐、健康生活和環保生活
Mindfulness Yoga 靜觀瑜伽
『瑜伽』鍛練身體 令它時刻保持『健康』
『靜坐』鍛練心靈 令他時刻保持『覺醒』
靜觀瑜伽結合兩者的好處
在鍛練身體同時也鍛練心靈
* 2小時 靜觀瑜伽的 課程大綱 如下：
# 約15分鐘：Mindfulness 靜觀、內觀靜坐 與靜觀瑜伽 的簡介
# 約15分鐘：內觀靜坐試練，學員分享、提問 與導師的回應
# 約1小時：靜觀瑜伽 練習 (以「內觀心法」練習瑜伽體位動作)
# 約15分鐘：內觀靜坐 練習
# 約15分鐘：學員分享、提問 與導師的回應
『Mindfulness 靜觀』可簡單地理解為 靜心觀察，意指內心平靜、不帶任何情緒地、專心致致地(put full concentration)、不加任何判斷地(no judgement)、不間斷地 觀察要觀察的對像。如要詳細了解『Mindfulness 靜觀』的意思，可參閱『佛教禪修直解 Mindfulness in Plain English』-- Ven. Henepola Gunaratana 德寶法師著，梁國雄居士譯 (English Version)。
靜觀瑜伽的練習包含 陽性瑜伽式子(Yang Yoga Asana) 及陰性瑜伽式子(Yin Yoga Asana)。陰性瑜伽式子會比平常的瑜伽式子維持較長的時間，約2-5分鐘，用以有較充裕的時間讓學員【向內觀察】身體內在的感覺變化。
* 正確而經常練習「靜觀瑜伽」的九大好處：
(1) 放鬆減壓 Relaxation & Stress Reduction
(2) 專注力 提升 Attention Control
(3) 忍耐力 Endurance
(4) 自我覺察能力 Self-awareness
(5) 面對逆境的能力 Power of Facing Adversity
(6) 更加了解自己內心深處的需要 Inner-Self
(7) 平衡情緒、改善衝動的性格 Emotion Balance
(8) 改善健康
(7) 平衡情緒、改善衝動的性格 Emotion Balance
(8) 改善健康
(9) 增長智慧
如有查詢，歡迎電郵 
或致電 8100-3736 (許先生) 。
[ 請注意： 本會的免責聲明 及 YogaJM的免責聲明。]
* 於 2019年4月13日 (Sat3-4pm)，本會在「浸會大學」為 YMCA (香港中華基督教青年會 大學及學院青年會協會) 舉辦了「壓力紓緩、靜觀瑜伽」工作坊，以下是當天上課的情況：
或致電 8100-3736 (許先生) 。[ 請注意： 本會的免責聲明 及 YogaJM的免責聲明。]
* 於 2019年4月13日 (Sat3-4pm)，本會在「浸會大學」為 YMCA (香港中華基督教青年會 大學及學院青年會協會) 舉辦了「壓力紓緩、靜觀瑜伽」工作坊，以下是當天上課的情況：
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